Krása, šport a relax, Procare, Rady lekárov, Vlog, Medissimo    22.03.2018

Bolí vás z behu chrbát?

Najbežnejším typom bolesti súvisiacej s behom je bolesť v dolnej časti chrbta. Táto bolesť vzniká preťažovaním vzpriamovačov chrbta a povrchových svalov v krížovo driekovej oblasti.

 

Dajte si pozor na svalovú nerovnováhu

S bolesťou pri behu sa stretávajú profesionálni, ale často aj rekreační športovci. A ak nejde o úraz, bolesť má väčšinou ochranný charakter. Je to varovný signál tela, ktoré sa takto bráni preťaženiu. Prejavuje sa vtedy, keď je narušená jeho funkcia, teda súhra, svalová rovnováha či zapájanie jednotlivých prvkov pohybového systému.

Ako na bolesť?

Možnosťou môžu byť tzv. „selfcare“ techniky:

• krátkodobý kľudový režim
• jemné uvoľnenie zvýšeného napätia svalov, teda strečing
• lokálne suché teplo pomôže svalom relaxovať
• rehabilitácia pod dozorom fyzioterapeuta s vhodnými cvikmi, doplnenými o mäkké techniky či cielenú masáž
• vhodnou pomôckou môže byť driekový pás
• kineziotejping.

Pozrite si viac o bolesti pri športe v rade lekárky MUDr. Královej.

Páčila sa vám táto rada od MUDr. Královej z ProCare MedissimoViac rád od našich lekárov si môžete prečítať v blogu O zdraví.

Máte otázky ohľadom vášho zdravotného stavu? Vyskúšajte našu službu ProCare Lekár 24. Náš odborník na telefóne je tu pre vás 24 hodín/7 dní v týždni.

 



Ďalšie príspevky, ktoré by Vás mohli zaujímať

Blog 31.03.2020

Ako ochrániť deti pred prenosom COVID-19?

Aby ste deti uchránili pred prenosom ochorenia COVID-19, mali by ste ich častejšie upozorňovať na preventívne odporúčania, až sa z nich stanú postupne správne návyky.

Aktuality 18.03.2020

Môžu sa nakaziť koronavírusom aj deti? Zmizne vírus s prichádzajúcim otepľovaním?

Chceli by ste aj vy vedieť odpovede na tieto otázky? Opýtali sme sa ich za vás našej hlavnej epidemiologičky Jany Skalovej.

Aktuality 17.03.2020

Mimoriadny oznam pre pacientov ProCare Prešov

Naše polikliniky su Vám naďalej k dispozícii a poskytujú zdravotnú starostlivosť pre tých, ktorí majú neodkladné zdravotné problémy, ktoré nesúvisia s možnou nákazou COVID-19. V prípade, že máte plánovanú prevenciu alebo máte podozrenie na infekciu COVID-19, prosíme Vás, aby ste na vyšetrenia nechodili.

Odoberajte novinky e-mailom

 

PROCARE LEKÁR 24

Možnosti riešenia vašich zdravotných komplikácií doma a v zahraničí

 

Teraz 25% zľava

VIAC INFO