ProCare Fit Menu

Upravte si svoje stravovanie

Každý máme svoje výzvy. Tou našou je vaše zdravie. Vďaka ProCare Fit menu urobíte ďalší krok na ceste za svojím zdravím.

MÁM ZÁUJEM

Vylepšite svoje stravovacie návyky už dnes

Čo získate?
- Individuálne zostavený jedálniček s podrobnými receptami prípravy v elektronickej forme.
- Personalizované odporúčania stravovacieho a pitného režimu.
- Kompletná zdravotná a osobná anamnéza ako podklad pre vypracovanie Fit Menu.
Pred zostavením stravovacieho plánu posúdime váš aktuálny zdravotný stav. Stravovací plán je schválený odborníkmi v oblasti preventívnej a športovej dietoterapie.
Čo obsahuje Fit Menu?

Skladba Fit menu je zostavená s ohľadom na vaše preferencie v stravovaní, intolerancie a cieľ, ktorý chcete zmenou stravovania dosiahnuť (napr. úprava telesnej hmotnosti).

V stravovacom pláne máte na výber z množstva receptov v rámci jednotlivých častí dňa, pričom každý z receptov obsahuje približne rovnaké množstvo energie a makronutrientov (sacharidy, tuky, bielkoviny). Z tohoto dôvodu si môžete pre dané jedlo dňa zvoliť ktorýkoľvek z receptov a vždy bude vyhovovať vášmu cieľu a individuálnym špecifikám.

ProCare Fit Menu s Only Ajvn

Ahojte, volám sa Ivana, ale možno ma poznáte na sociálnych sieťach pod prezývkou Only Ajvn. Už dlhodobejšie sa aktívne venujem behu, k čomu, samozrejme, patrí aj zdravý životný štýl. Vyskúšala som pre vás pripraviť podľa ProCare Fit menu niekoľko receptov.

Ovsená kaša s ovocím

Raňajky

Čas prípravy: 5 min
Ingrediencie:

3 a ¾ PL ovsené vločky
rôzne druhy semiačok
½ PL škorice
1 bieleho jogurtu
½ PL sezamový olej
9 g hrozienka, figy, banán alebo jablko

Postup: Mleté ovsené vločky zalejeme v miske vriacou vodou, zamiešame a počkáme kým napučia. Do napučaných vločiek primiešame škoricu, jogurt, semiačka. Ak chceme ozvláštniť chuť, môžeme pridať aj sezamový olej. Nakoniec pridáme niekoľko hrozienok na osladenie, prípadne fíg alebo nakrájané jablko či banán.

Mrkvovo-batátový krém s tofu a krutónmi

Obed

Čas prípravy: 30 min
Ingrediencie:

1 ks mrkva
10 g šošovica
1 ks batátov (sladké zemiaky)
4 a ¾ PL smotana na varenie bezlaktózová
½ balenia tofu biele
¾ krajcu celozrnného alebo ražného chlebu
1 ks bobkový list
Soľ, čierne korenie

Postup: Mrkvu a batát zalejeme horúcou vodou a spolu so soľou, bobkovým listok a čiernym korením dáme variť. Po 10 minútach pridáme šošovicu. Povaríme ešte 5 minút. Odstavíme, nalejeme smotanu, vytiahnime bobkový list a rozmixujeme ponorným mixérom. Na malé kocky nakrájané tofu a chlieb opražíme a pridáme do krému.

Fazuľovo-kukuričné fašírky

Večera

Čas prípravy: 20 min
Ingrediencie:
Fašírky:

55 g fazuľa biela
35 g kukurica z konzervy
1 miska objem špenátu alebo poľníčka
15 g sušené paradajky v oleji
1 ks vajce
3 PL špaldová celozrnná hrubá múka
¼ ks paprika červená (18.75 g)
olivový olej, soľ, korenie

Dressing:

2 a ½ PL jogurt biely
1 ks cesnak
pažitka alebo bylinky
soľ, korenie

Postup: Všetky ingrediencie okrem olivového oleja nahrubo rozmixujte. Zo zmesy vytvarujeme fašírky a opražíme na olivovom oleji, kým nezhnednú. Jogurt vymiešame so soľou, cesnakom a bylinkami. Podávajte s poľníčkom a dressingom.