Každý máme svoje výzvy. Tou našou je vaše zdravie. Vďaka ProCare Fit menu urobíte ďalší krok na ceste za svojím zdravím.
MÁM ZÁUJEM O FITMENU MÁM ZÁUJEM O FITMENU+
Pred zostavením stravovacieho plánu posúdime váš aktuálny zdravotný stav. Stravovací plán je schválený odborníkmi v oblasti preventívnej a športovej dietoterapie.
Ahojte, volám sa Ivana, ale možno ma poznáte na sociálnych sieťach pod prezývkou Only Ajvn. Už dlhodobejšie sa aktívne venujem behu, k čomu, samozrejme, patrí aj zdravý životný štýl. Vyskúšala som pre vás pripraviť podľa ProCare Fit menu niekoľko receptov.
Raňajky
Čas prípravy: 5 min
Ingrediencie:
Postup: Mleté ovsené vločky zalejeme v miske vriacou vodou, zamiešame a počkáme kým napučia. Do napučaných vločiek primiešame škoricu, jogurt, semiačka. Ak chceme ozvláštniť chuť, môžeme pridať aj sezamový olej. Nakoniec pridáme niekoľko hrozienok na osladenie, prípadne fíg alebo nakrájané jablko či banán.
Obed
Čas prípravy: 30 min
Ingrediencie:
Postup: Mrkvu a batát zalejeme horúcou vodou a spolu so soľou, bobkovým listok a čiernym korením dáme variť. Po 10 minútach pridáme šošovicu. Povaríme ešte 5 minút. Odstavíme, nalejeme smotanu, vytiahnime bobkový list a rozmixujeme ponorným mixérom. Na malé kocky nakrájané tofu a chlieb opražíme a pridáme do krému.
Večera
Čas prípravy: 20 min
Ingrediencie:
Fašírky:
Dressing:
Postup: Všetky ingrediencie okrem olivového oleja nahrubo rozmixujte. Zo zmesi vytvarujeme fašírky a opražíme na olivovom oleji, kým nezhnednú. Jogurt vymiešame so soľou, cesnakom a bylinkami. Podávajte s poľníčkom a dressingom.