Blog, Procare, Svet Zdravia    07.01.2021

SM systém, skvelá metóda proti bolesti chrbta

Mnohí z tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, už pravdepodobne počuli o SM systéme, rehabilitačnej metóde, ktorej pravidelné cvičenie posilní chrbtové svaly a bolesti miznú.

 

Metódu vymyslel a prepracoval český lekár MUDr. Richard Smíšek a jej účinnosť preverili mnohí odborníci. Vďaka cvičeniu SM systému sa aktivujú svaly, ktoré pôsobia na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice.

Vďaka jej spevneniu a zlepšeniu pružnosti i pohyblivosti sa bolesti chrbta úplne vytratia. V Nemecku dokonca niektoré zdravotné poisťovne svojim klientom preplácajú túto veľmi efektívnu rehabilitáciu na chrbát i celé telo.

Komu je cvičenie určené?

Metóda sa skladá zo súboru cvikov so špeciálnymi elastickými lanami, ale aj s balančnou podložkou a s 2 palicami pre správny nácvik chôdze. Podľa MUDr. Smíška sa dá pravidelným cvičením SM systému dosiahnuť obnovenie narušenej špirálovej stability takmer u každého človeka. Cvičiť môžu mladí aj starí, deti aj tehotné ženy, a význam má aj pre profesionálnych športovcov. Samozrejme, cviky sú prispôsobené výkonnosti.

SM systém pomôže nielen chrbtici

Ak vás bolieva chrbát, bedrové, kolenné, ramenné kĺby alebo klenba na chodidle, rozhodne by ste cvičenie SM systému mali zvážiť. Je účinnou pomocou hlavne pre tých, ktorí trpia:

  • akútnymi bolesťami chrbta,
  • skoliózou,
  • spinálnou stenózou – vážnejšie diagnózy,
  • problémami s chrbticou,
  • poruchami držania tela,
  • stuhnutým svalstvom krku,
  • bolesťou v oblasti lopatiek,
  • ochabovaním svalstva chrbta,
  • plochými nohami.

Ako sa cvičí a čo tým získate?

Na cvičenie sa využívajú rôzne polohy a pozície v stoji, v sede či na jednej nohe. Nevyhnutnou súčasťou SM systému je špeciálne elastické lano, ktoré na jednej strane kladie odpor pri vykonávaní jednotlivých cvikov a na druhej strane ho musíte brzdiť. Keď zvládnete základné cviky, môžete využiť tiež balančnú podložku.

Výsledkom pravidelného cvičenia môže byť:

  • liečba vyklenutej medzistavcovej platničky,
  • prevencia bolestí a degeneratívnych zmien na chrbtici,
  • liečba skoliózy,
  • korekcia plochonožia,
  • zlepšenie stability a chôdze,
  • uvoľnenie kĺbov.


Ďalšie príspevky, ktoré by Vás mohli zaujímať

Blog 21.01.2021

Prevencia pri rakovine krčka maternice má skutočne veľký význam

Pri včasných štádiách rakoviny krčka maternice prežíva vyše 90 percent pacientiek päť rokov po liečbe. Pri treťom štádiu už len 33 až 48 percent a pri štvrtom štádiu dokonca menej ako 14 percent.

Aktuality 21.01.2021

Na očkovanie v nemocniciach Svet zdravia sa môžu určené skupiny prihlásiť online

Na termín očkovania proti ochoreniu COVID-19 v Nemocniciach Svet zdravia sa môžu určené skupiny ľudí prihlásiť online prostredníctvom národného portálu www.korona.gov.sk.

Blog 19.01.2021

Rakovina krčka maternice je jediný zhubný nádor, ktorého pôvod poznáme

Rakovina krčka maternice je pre ženy jeden z najväčších strašiakov. Aj keď úmrtnosť na túto diagnózu postupne klesá, stále je vysoká. Pritom by nemusela byť.

Odoberajte novinky e-mailom

 

PROCARE LEKÁR 24

Možnosti riešenia vašich zdravotných komplikácií doma a v zahraničí

 

Teraz 25% zľava

VIAC INFO