Blog, Krása, šport a relax, Procare    17.05.2018

Čo spôsobuje zápal Achillovej šľachy u bežcov?

Zápal, alebo tendinitída Achillovej šľachy obvykle súvisí s väčšou a neobvyklou záťažou tejto šľachy. Napriek tomu, že Achillova šľacha je najhrubšou a najsilnejšou šľachou v ľudskom tele, často robí bežcom problémy, najmä pri rýchlejšom behaní alebo pri behaní do väčšieho stúpania.

 

Ťažkosti sa objavujú častejšie pri slabom lýtkovom svalstve, nedostatočnom rozsahu pohybu v členku a pri pronačnom postavení nohy (keď členok padá dovnútra).

Správna bežecká obuv

V rámci prevencie je preto potrebné mať v dobrom stave najmä lýtkové svalstvo. Dôležitá je aj správna obuv. Klasické bežecké tenisky majú zvýšenú pätu, čo redukuje nároky na Achillovu šľachu. Takisto býva pravidlom aj zdvihnutá špica, ktorá napomáha aktivácii flexorov prstov, ktoré pomáhajú znižovať záťaž Achillovej šľachy.

Ako postupovať pri bolestiach

Keď sa už bolesť objaví, je potrebné skrátiť kroky, nebehať do stúpajúceho terénu a celkovo zredukovať alebo úplne vynechať behanie. Načas je možno vymeniť beh za inú športovú aktivitu, kde váhonosná funkcia Achillovej šľachy nie je potrebná (bicykel, plávanie).

Je dôležité si uvedomiť, že kolagénové vlákna, ktoré vznikajú v šľache počas hojenia, musia prejsť procesom remodelingu, ktorý môže trvať aj pol roka. Napomôcť remodelingu možno excentrickými cvikmi Achillovej šľachy, pri ktorej sa sval kontrahuje a šľacha predlžuje.

Pozrite si viac o príčinách a liečbe zápalu Achillovej šľachy v rade lekára MUDr. Filipa Schmidta.

Páčila sa vám táto rada od MUDr. Schmidta z ProCare MedissimoViac rád od našich lekárov si môžete prečítať v blogu O zdraví.



Ďalšie príspevky, ktoré by Vás mohli zaujímať

Blog 20.07.2021

Rakovinu môžete aj zdediť

Všetky nádorové ochorenia sú geneticky podmienené, to znamená, že pri ich vzniku je rozhodujúca genetická zmena bunky. Ale pomerne malá časť onkologických ochorení je dedične podmienená, čiže genetická porucha sa priamo dedí.

Blog 01.07.2021

Sestra Ľubka pracuje v rimavskosobotskej nemocnici presne 50 rokov!

Ľuba Husáriková nastúpila na pozíciu sestry do nemocnice v Rimavskej Sobote 1. júla 1971. Odvtedy uplynulo presne 50 rokov, no ona vraví, že to ubehlo. Keď ešte ako osemročná ležala hospitalizovaná v nemocnici, zbadala milú a peknú sestru v krásnej modrej uniforme. Zostala ňou taká očarená, že už vtedy si povedala, že sa stane zdravotnou sestrou. A sľub, ktorý dala sama sebe, aj o pár rokov dodržala. A drží už polstoročie. Viac sa dozviete v rozhovore.

Blog 24.06.2021

Aký vplyv mala pandémia na deti?

Obdobie pandémie bolo hektické nielen pre zdravotníkov, ale aj pre rodičov a deti. Ako ju deti prežívali? O svojich skúsenostiach sa podelila pediatrička MUDr. Eva Mocová, PhD. z polikliniky ProCare Medissimo.

Odoberajte novinky e-mailom

 

PROCARE TeleCare

Možnosti riešenia vašich zdravotných komplikácií doma a v zahraničí

 

Teraz 25% zľava

VIAC INFO