Blog, Krása, šport a relax, Procare    17.05.2018

Čo spôsobuje zápal Achillovej šľachy u bežcov?

Zápal, alebo tendinitída Achillovej šľachy obvykle súvisí s väčšou a neobvyklou záťažou tejto šľachy. Napriek tomu, že Achillova šľacha je najhrubšou a najsilnejšou šľachou v ľudskom tele, často robí bežcom problémy, najmä pri rýchlejšom behaní alebo pri behaní do väčšieho stúpania.

 

Ťažkosti sa objavujú častejšie pri slabom lýtkovom svalstve, nedostatočnom rozsahu pohybu v členku a pri pronačnom postavení nohy (keď členok padá dovnútra).

Správna bežecká obuv

V rámci prevencie je preto potrebné mať v dobrom stave najmä lýtkové svalstvo. Dôležitá je aj správna obuv. Klasické bežecké tenisky majú zvýšenú pätu, čo redukuje nároky na Achillovu šľachu. Takisto býva pravidlom aj zdvihnutá špica, ktorá napomáha aktivácii flexorov prstov, ktoré pomáhajú znižovať záťaž Achillovej šľachy.

Ako postupovať pri bolestiach

Keď sa už bolesť objaví, je potrebné skrátiť kroky, nebehať do stúpajúceho terénu a celkovo zredukovať alebo úplne vynechať behanie. Načas je možno vymeniť beh za inú športovú aktivitu, kde váhonosná funkcia Achillovej šľachy nie je potrebná (bicykel, plávanie).

Je dôležité si uvedomiť, že kolagénové vlákna, ktoré vznikajú v šľache počas hojenia, musia prejsť procesom remodelingu, ktorý môže trvať aj pol roka. Napomôcť remodelingu možno excentrickými cvikmi Achillovej šľachy, pri ktorej sa sval kontrahuje a šľacha predlžuje.

Pozrite si viac o príčinách a liečbe zápalu Achillovej šľachy v rade lekára MUDr. Filipa Schmidta.

Páčila sa vám táto rada od MUDr. Schmidta z ProCare MedissimoViac rád od našich lekárov si môžete prečítať v blogu O zdraví.



Ďalšie príspevky, ktoré by Vás mohli zaujímať

Aktuality 14.01.2021

Lekárka radí: Čo treba vedieť o očkovaní proti COVID-19?

Na Slovensku sa začalo s očkovaním proti ochoreniu COVID-19 mRNA vakcínou. Pre koho je vhodné a treba sa niečoho báť? Aj to vysvetľuje MUDr. Katarína Varechová z ambulancie všeobecného lekára Nemocnice Svet zdravia Michalovce.

Blog 13.01.2021

Masáž lávovými kameňmi zbaví bolesti i stresu

Masáž je pre väčšinu z nás veľmi príjemným zážitkom, ktorý má navyše mnohé zdravotné benefity. Čoraz obľúbenejšia sa stáva masáž lávovými kameňmi. A právom! Patrí totiž k najlepším terapiám na celkovú regeneráciu a relaxáciu organizmu.

Blog 07.01.2021

SM systém, skvelá metóda proti bolesti chrbta

Mnohí z tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, už pravdepodobne počuli o SM systéme, rehabilitačnej metóde, ktorej pravidelné cvičenie posilní chrbtové svaly a bolesti miznú.

Odoberajte novinky e-mailom

 

PROCARE LEKÁR 24

Možnosti riešenia vašich zdravotných komplikácií doma a v zahraničí

 

Teraz 25% zľava

VIAC INFO