Krása, šport a relax, Procare, Vlog    17.05.2018

Čo spôsobuje zápal Achillovej šľachy u bežcov?

Zápal, alebo tendinitída Achillovej šľachy obvykle súvisí s väčšou a neobvyklou záťažou tejto šľachy. Napriek tomu, že Achillova šľacha je najhrubšou a najsilnejšou šľachou v ľudskom tele. Často robí bežcom problémy, najmä pri rýchlejšom behaní alebo pri behaní do väčšieho stúpania.

 

Ťažkosti sa objavujú častejšie pri slabom lýtkovom svalstve, nedostatočnom rozsahu pohybu v členku a pri pronačnom postavení nohy (keď členok padá dovnútra).

Správna bežecká obuv

V rámci prevencie je preto potrebné mať v dobrom stave najmä lýtkové svalstvo. Dôležitá je aj správna obuv. Klasické bežecké tenisky majú zvýšenú pätu, čo redukuje nároky na Achillovu šľachu. Takisto býva pravidlom aj zdvihnutá špica, ktorá napomáha aktivácii flexorov prstov, ktoré pomáhajú znižovať záťaž Achillovej šľachy.

Ako postupovať pri bolestiach

Keď sa už bolesť objaví, je potrebné skrátiť kroky, nebehať do stúpajúceho terénu a celkovo zredukovať alebo úplne vynechať behanie. Načas je možno vymeniť beh za inú športovú aktivitu, kde váhonosná funkcia Achillovej šľachy nie je potrebná (bicykel, plávanie).

Je dôležité si uvedomiť, že kolagénové vlákna, ktoré vznikajú v šľache počas hojenia, musia prejsť procesom remodelingu, ktorý môže trvať aj pol roka. Napomôcť remodelingu možno excentrickými cvikmi Achillovej šľachy, pri ktorej sa sval kontrahuje a šľacha predlžuje.

Pozrite si viac o príčinách a liečbe zápalu Achillovej šľachy v rade lekára MUDr. Filipa Schmidta.

Páčila sa vám táto rada od MUDr. Schmidta z ProCare MedissimoViac rád od našich lekárov si môžete prečítať v blogu O zdraví.

Máte otázky ohľadom vášho zdravotného stavu? Vyskúšajte našu službu ProCare Lekár 24. Náš odborník na telefóne je tu pre vás 24 hodín/7 dní v týždni.



Ďalšie príspevky, ktoré by Vás mohli zaujímať

Aktuality 18.09.2019

Prešovská poliklinika ProCare vytvorila pre mamičky prvý dojčenský kútik

Najväčšia poliklinika v meste zrekonštruovala aj dve pediatrické ambulancie.

Aktuality 12.09.2019

Zvolenská poliklinika vynovila rehabilitačné pracovisko

Poliklinika ProCare Zvolen zrealizovala v uplynulých mesiacoch rekonštrukciu svojho fyziatricko-rehabilitačné pracoviska. To sa zameriava na poskytovanie komplexnej rehabilitačnej starostlivosti a širokého spektra liečebných procesov.

Blog 24.07.2019

Každá desiata operácia kŕčových žíl sa robí zle, vysvetľuje expert na cievnu chirurgiu

Šesť ľudí z desiatich, prevažne žien, dnes na Slovensku trápia kŕčové žily. Do ich operácií sa pritom často púšťajú všeobecní chirurgovia, ortopédi a dokonca aj praktickí lekári, ktorí nemajú na takéto zákroky odborné vzdelanie. Ak sa potom operácia neurobí správne, kŕčové žily sa obnovia. Za Vladimírom Šefránkom, špecialistom na cievnu chirurgiu, chodí do Polikliniky ProCare Betliarska každý desiaty pacient na opravu výkonu, ktorý mu na predošlom pracovisku urobili nesprávne.

Odoberajte novinky e-mailom

 

PROCARE LEKÁR 24

Možnosti riešenia vašich zdravotných komplikácií doma a v zahraničí

 

Teraz 25% zľava

VIAC INFO