Prevencia rizika srdcovo-cievnych ochorení a šport

Otázka:
Som 52-ročný muž, pracujúci na manažérskej pozícii a v práci veľa sedím. Mám obezitu a 3 roky sa liečim na vysoký krvný tlak.  Moj 72-ročný otec je po srdcovej operácii pre upchávanie ciev a mama sa lieči na vysoký tlak. Asi rok nefajčím, ale chcem urobiť pre ochranu svojho srdca niečo viac, preto som sa rozhodol pravidelne športovať. Poradíte mi prosím  akú športovú aktivitu mám zvoliť?

Odpoveď:
Je zrejmé že máte niekoľko rizikových faktorov pre srdcovocievne ochorenie. Prestať fajčiť je prvý krok, ale potrebné bude aj upraviť telesnú hmotnosť. Vo vašom prípade je primeraná športová aktivita významným preventívnym opatrením. Ešte skor než začnete, je ale potrebné lekárske vyšetrenie, najlepšie u kardiológa, ktorý posúdi Váš vysoký krvný tlak, ultrazvukom vyšetrí stav Vášho srdca, zrealizuje záťažové vyšetrenie /spravidla na bicyklovom ergometri/ a odber krvi so zameraním na hodnotu cukru a tukov v krvi. Potom je možné určiť vhodný stupeň zaťaženia. Všeobecne sú pre Vás vhodné tzv. vytrvalostné /aeróbne/ typy záťaže ako je chodza, bicykel, plávanie, prípadne ľahký beh. Doležitá je pravidelnosť /minimálne 3x30 minút za týždeň/ a postupné zvyšovanie záťaže.Samozrejme veľký význam má správna liečba vysokého krvného tlaku a prípadná korekcia ďalších rizikových faktorov.
MUDr. Juraj Babušík, PhD. Kardiológ

poliklinika ProCare ProSanus, Daxnerovo námestie 3, Bratislava